5 thành phần thực phẩm sức khỏe lén lút và cách tránh chúng với mọi chi phí | happilyeverafter-weddings.com

5 thành phần thực phẩm sức khỏe lén lút và cách tránh chúng với mọi chi phí

Rất có thể, khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn sẽ làm mọi thứ phù hợp với chế độ ăn uống của mình. Bạn ăn nhiều trái cây và rau quả, tránh thức ăn vặt, các bữa ăn vi sóng, khoai tây chiên và kẹo, có thể làm theo cách tiếp cận giảm béo hoặc ít chất béo, và đảm bảo rằng bạn có nhiều thực phẩm lành mạnh trong kế hoạch hàng ngày của mình.

ingredients.jpg

Đọc các thành phần

Bất cứ khi nào bạn mua một cái gì đó, hoặc lấy một số thực phẩm tại cửa hàng tạp hóa, hãy quét nhanh danh sách thành phần. Nếu có bất kỳ thành phần nào trên đó mà bạn không thể phát âm, hoặc không biết nó là gì, tốt nhất bạn nên đặt nó trở lại trên kệ.

Thực phẩm tự nhiên

Dính vào các loại thực phẩm tự nhiên nhất mà bạn có thể tìm thấy. Chúng bao gồm các loại trái cây, rau, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, hạt, xung và wholegrain.

Đừng sợ thức ăn thật. Nhiều người ăn kiêng nghĩ rằng các loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, sữa nguyên chất, thịt đỏ và bơ đậu phộng là số một của đối phương trong việc tìm kiếm một cơ thể gầy, nhưng điều này hoàn toàn không phải là trường hợp nào cả. Những thực phẩm này, trong khi hơi cao hơn một chút, chứa 100% thành phần tự nhiên, không có thực phẩm bổ sung cho sức khỏe giả.

Rất nhiều người sẽ có xu hướng chuyển từ bơ sang bơ thực vật, giúp tiết kiệm một ít calo, nhưng chứa nhiều chất béo chuyển hóa hơn. Đi từ sữa nguyên chất và thịt đỏ sang sữa đậu nành và thịt chay có thể làm tăng nồng độ estrogen, và có nghĩa là bạn đang bỏ lỡ các axit béo thiết yếu quan trọng, và chọn bơ đậu phộng béo thực sự chỉ có nghĩa là bạn chọn một loại có nhiều đường và chất ngọt .

Thực phẩm thực, trong khi đôi khi có lượng calo cao hơn, luôn tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Hỏi câu hỏi

Câu hỏi hay nhất để tự hỏi mình là “Thức ăn này có bơi lội, đi bộ hoặc bay, hay nó được trồng trong lòng đất?” Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu nào trong số này là có, thì hãy tiếp tục và ăn nó. Nếu không, thì có lẽ không tốt lắm.

Thức ăn kiêng

Tránh các loại thực phẩm ăn kiêng đặc biệt. Giống như thực phẩm thực tế so với các cuộc tranh luận về thực phẩm chế biến, thực phẩm chế độ ăn uống thường được nạp với một số hoặc tất cả năm thành phần thực phẩm sức khỏe lén lút mà bạn muốn tránh. Nói chung, nếu một nhà sản xuất tuyên bố một cái gì đó mà âm thanh quá tốt là đúng trên bao bì, nó có thể là.

Đọc thêm: Chú ý đến các thành phần bổ sung không công khai thường xuyên trong thảo dược

Dính vào các lối đi bên ngoài khi mua sắm

Hầu hết các loại thực phẩm nên có trong giỏ hàng tạp hóa của bạn được đặt ở lối đi bên ngoài của cửa hàng. Trái cây tươi và rau quả thường là một trong những thứ đầu tiên bạn nhìn thấy khi bạn bước vào, thịt và cá không còn cách xa nữa, sau đó các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và ngũ cốc được thêm một chút nữa.

Tránh các lối đi và lối đi kết thúc, nơi bạn sẽ thấy bữa tối truyền hình, món tráng miệng và đồ ăn tiện lợi. Cố gắng không để treo xung quanh gần kiểm tra, hoặc - cửa hàng có xu hướng đặt thanh kẹo và chip gần các dòng thanh toán để bạn nhìn chằm chằm vào họ trong khi bạn xếp hàng, và làm cho mua xung. Lén lút, nhưng nó thường hoạt động.

Nó thực sự khá dễ dàng để giải mã những gì bạn nên và không nên ăn, trong những gì có vẻ như một bãi mìn của thông tin chế độ ăn uống. Rất nhiều loại thực phẩm mà ban đầu bạn không mong đợi có chứa thành phần không lành mạnh, nhưng với điều kiện bạn tuân thủ các nguyên tắc và sử dụng kiến ​​thức và kiến ​​thức thông thường của bạn, tránh chúng không phải là mối quan tâm.