15 món ăn nhẹ lành mạnh dưới 150 calo | happilyeverafter-weddings.com

15 món ăn nhẹ lành mạnh dưới 150 calo

Chế độ ăn uống của bạn là yếu tố quan trọng nhất trong thành công giảm cân của bạn. Để giảm cân, bạn phải tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt cháy, điều này không chỉ có nghĩa là lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn mà còn hạn chế kích thước phần, và lựa chọn thực phẩm vừa đầy và ít calo. Một khu vực mà nhiều người đấu tranh với việc ăn vặt.

snacks2.jpg

Deli Ham

Giống như thịt bò giật, giăm bông là một nguồn protein tuyệt vời. Hãy tìm một loại giăm bông chất lượng tốt với hàm lượng thịt cao và ít nước hơn.

Gà lạnh

Một người chiến thắng trên mặt trận protein ở đây. Bạn có thể nấu trước một cái ức gà nhỏ, và giữ cho nó mát mẻ khi bạn cần, hoặc mua gà được đóng gói sẵn. Bạn có thể có khoảng 4oz cho 150 calo.

Bơ đậu phộng

Trong khi bơ đậu phộng có hàm lượng calo cao thì hàm lượng chất béo có lợi cho sức khoẻ cao sẽ giúp bạn cảm thấy no, và đánh bại cảm giác thèm ăn. Dính vào một muỗng cà phê đống mỗi bữa ăn nhẹ.

Pho mát Cottage với hẹ

Nếu bạn không ăn thịt, nhưng muốn tăng cường lượng protein của bạn, phô mai cottage là một lựa chọn tuyệt vời. Thêm hẹ làm tăng hương vị, mà không cần thêm calo.

Cần tây

Cần tây chứa lượng calo tối thiểu, vì vậy bạn có thể ăn núi của nó và vẫn dưới 150 calo. Bạn cũng có thể đi dưa chuột nếu bạn không phải là người hâm mộ cần tây, hoặc ghép đôi với bất kỳ món ăn nhẹ nào khác.

Gậy cà rốt

Hơi cao hơn một chút so với cần tây, nhưng vẫn còn khá thấp trong các đồ vật lớn, mọi thứ, gậy cà rốt là một món ăn nhẹ dựa trên bàn làm việc. Một củ cà rốt lớn chỉ khoảng 50 calo, vì vậy bạn có thể thực sự đi đến thị trấn. Làm cho chúng trở nên thú vị hơn bằng cách nhúng chúng vào một lượng calo giảm thấp, chẳng hạn như salsa, sốt nóng hoặc một phiên bản chế độ ăn uống thân thiện với phô mai xanh hoặc thay đồ ngàn hòn đảo.

Bơ hạnh nhân

Rất giống với bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân là cực kỳ khỏe mạnh, nhưng xem calo.

Bánh gạo

Đối với một cái gì đó hơi "bánh xe" bánh gạo là lý tưởng. Đồng bằng hoặc màu nâu là tốt nhất, nhưng ngay cả những hương vị không phải là quá xấu.

Sữa tách béo

Một lựa chọn protein chay khác ở đây. Trong khi bạn có thể tự động nghĩ về đồ ăn nhẹ như là một cái gì đó bạn ăn, không có lý do tại sao bạn không thể uống chúng. Nếu bạn đang vội vàng, hoặc không đói đặc biệt, bạn có thể có gần hai ly sữa gầy cho 150 calo.

hummus

Hummus được làm từ đậu xanh và dầu ô liu, do đó, có chứa một hỗn hợp tốt của protein, carbs và chất béo. Đó là một chút cao hơn trong calo một lần nữa, vì vậy giống như với các nut butters, bạn cần phải theo dõi bao nhiêu của nó bạn đang ăn, nhưng nó đi rực rỡ với cà rốt, cần tây hoặc gậy dưa chuột.

quả hạnh

Nếu hạt bơ không phải là thứ của bạn, nhưng bạn muốn tất cả các lợi ích dinh dưỡng của chúng, sau đó chỉ cần đi cho các loại hạt thông thường. Hạnh nhân là một sự lựa chọn tuyệt vời, nhưng bạn cũng có thể đi cho pecans, Brazil, hạt điều, quả óc chó hoặc quả phỉ.

Đọc thêm: Mười ba lựa chọn ngon cho đồ ăn nhẹ văn phòng lành mạnh

Bột đạm

Trong khi thường gắn liền với bodybuilders và vận động viên, protein lắc là một món ăn giảm cân tuyệt vời. Lấy một loại không có thêm carbs hoặc chất béo, và có một muỗng trộn với nước.

Đường miễn phí Jello

Đối với một điều trị ngọt ngào, đường miễn phí jello là một buster tham ái tuyệt vời, và rất gần calorie miễn phí.

Quả mọng

Cho đến nay các loại trái cây tốt nhất là quả mọng. Chúng có chỉ số glycemic thấp và chỉ khoảng 8% carbohydrate.

#respond