Hướng dẫn mới bắt đầu cho Yoga | happilyeverafter-weddings.com

Hướng dẫn mới bắt đầu cho Yoga

Yoga xuất phát từ từ tiếng Phạn yug, có nghĩa là 'nghiệp đoàn' hoặc 'thống nhất'. Từ này có một vị trí quan trọng trong thần học Hindu và nó là từ Ấn Độ giáo mà yoga đến.

girl-yoga-stretching-workout.jpg

Thực hành yoga là khoảng 5, 000 tuổi. Nó đã đến phương Tây trong những năm của đế quốc thuộc địa phương Tây và đã khá phổ biến trong những năm 1930.

Vào những năm 70, với sự bùng nổ của sự quan tâm đến suy nghĩ phương Đông, chúng tôi cũng đã cho chúng tôi Karate Kid, yoga đã diễn ra một cách lớn - và dường như chỉ trở nên phổ biến hơn. Nó đạt đến mức độ bão hòa văn hóa, ngay cả khi bạn không thể xác định được tư thế yoga, bạn sẽ nhận ra một lớp học yoga.

Một khi khuôn mẫu sẽ là thứ giống như những người đàn ông râu quai nón và phụ nữ được gọi là hương nhang của Moonbeam và ngồi trong tư thế hoa sen ở đỉnh bao.

Bây giờ, đó là một phòng của phụ nữ Lulumelon-clad kéo dài và đổ mồ hôi.

Thing là, nó vẫn là một khuôn mẫu.

Yoga bị rập khuôn. Trong văn hóa đại chúng, nó dành cho phụ nữ, hoặc lãng phí thời gian để làm việc gì đó mãnh liệt hơn, hoặc là những thứ liên lạc nhạy cảm, tinh tế, và nó vẫn giữ được một số mối liên hệ mơ hồ mơ hồ.

Vậy thực tế là gì?

Sự thật là yoga là một nhà thờ rộng lớn đến nỗi mọi thứ ở trên đều đúng, và nó cũng sai. Một số yoga rất thiền. Một số rất nhạy cảm. Một số là rất khó khăn về thể thao, một số không phải là thể thao thông thường ở tất cả. Khả năng là có một số yoga ra có thể phù hợp với bạn và mục tiêu của bạn, đơn giản chỉ vì sự đa dạng rất lớn có sẵn.

Một số loại yoga

Hatha Yoga

Hatha yoga theo truyền thống là một trong những 'tứ chi' của yoga: theo truyền thống đây là đạo đức ( yama), tự kỷ luật ( niyama), văn hóa vật chất (asana), kiểm soát hơi thở ( pranayama), rút khỏi thế giới ( pratyahara), học để tập trung tâm trí ( dharana), thiền định và chiêm niệm ( dhyana ), và cực lạc tinh thần hoặc giác ngộ ( samadhi) .

Các ngành yoga truyền thống hoặc trường học đối phó với hoặc tập trung vào các phần khác nhau của hệ thống phân cấp này, và hatha yoga truyền thống tập trung vào tư thế vật lý.

Nói cách khác, hầu hết những gì chúng ta biết là yoga đến từ hatha yoga. Tuy nhiên, khi bạn nhìn thấy một dấu hiệu quảng cáo hatha yoga, nó có nhiều khả năng là một trong những truyền thống tập trung vào asana, hoặc tư thế. Nó có khả năng sử dụng một số tư thế cơ bản, để tập trung vào tư thế của bản thân và nhẹ nhàng hơn so với một số loại lớp học yoga hiện đại. Điều đó không có nghĩa là nó sẽ không được thử thách về thể thao. Giữ tư thế chính xác trong một thời gian dài là khó khăn và nó có thể có tác dụng có lợi cho cả những người ít vận động và vận động viên trong các môn thể thao cường độ cao dành phần lớn thời gian huấn luyện của họ làm điều ngược lại. Hatha yoga là một nơi tốt để bắt đầu học tập để tập trung vào chất lượng vận động.

Yoga Kundalini

Trong thần học Hindu, kundalini đề cập đến năng lượng 'rắn', hoặc năng lượng cột sống. Kundalini yoga là yoga tập trung vào điều này và sẽ kết hợp các bài tập thở bí truyền, tụng kinh và thực hành thiền định cũng như tư thế vật lý.

Bikram Yoga

Bikram yoga là sản phẩm trí tuệ của Bikram Choudhury, người đã phát minh ra nó trong những năm 1970. Nó được thực hành trong các phòng có hệ thống sưởi và theo một mô hình được thiết lập gồm 26 tư thế nhằm tăng tính di động và 'rửa sạch' hoặc 'làm sạch' các cơ quan nội tạng. Bởi vì nó cho phép những người có gân cứng và khớp để tăng nhanh tính di động của họ, Bikram yoga là phổ biến giữa các vận động viên.

Pilates yoga, yogalates, v.v.

Nhiều lớp học kết hợp phong trào yoga với các loại tập thể dục khác. Pilates cho chính mình những kết hợp này khá tốt nhờ vào sự kiểm soát, kéo dài cột sống và các thuộc tính vật lý khác quen thuộc với bất kỳ học viên yoga nào, nhưng các lớp học có sẵn để vẽ tài liệu từ ballet, T'ai Chi hoặc dựa trên đào tạo thể dục quá. Họ có phù hợp với truyền thống yoga không? Có và không - lịch sử của yoga là lịch sử của những người thích ứng với nó cho phù hợp với nhu cầu của họ, và nếu người Hindu thánh không cảm thấy rằng những gì bạn làm là 'yoga thích hợp', bạn quan tâm đến bao nhiêu?

Sức mạnh yoga

Tư thế Yoga vận hành gam màu từ tư thế khá nhẹ nhàng và dễ dàng đòi hỏi cả sức mạnh và tính di động. Google 'firefly' hoặc 'flying crow' để xem ý tôi là gì; chúng không dành cho người mới bắt đầu! Những động tác yoga ít nâng cao có thể được điều chỉnh để tập luyện tập trung vào việc tạo thêm sức mạnh và có nhiều thách thức về thể thao hơn, và sức mạnh yoga được coi là một cách tốt để đạt được sức mạnh và tập luyện tim mạch cùng một lúc.

Xem thêm: Phong cách Yoga: Có gì ngoài đó và cách chọn

Luồng Vinyasa

Các lớp học yoga dòng chảy Vinyasa tập trung vào việc chảy từ tư thế này sang tư thế khác, thay vì giữ tư thế.

Điều đó nghe có vẻ ít khó khăn hơn, nhưng kết quả là, các lớp học của Vinyasa ít giống như một loạt các lưu trữ tĩnh và giống như một giờ đồng hồ chuyển động chậm chuyển động. Họ có thể được lặp đi lặp lại nhưng họ có một danh tiếng tốt cho việc cung cấp một workout rắn.

Sự cần thiết trong việc đối phó với một chủ đề vừa rộng vừa rất sâu, tôi đã để lại rất nhiều tài liệu. Hy vọng rằng, bạn có một ý tưởng rõ ràng hơn về những gì bạn sẽ tìm thấy khi bạn bước vào một lớp học yoga.

#respond