15 Lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tỏi mà bạn chắc chắn không bao giờ biết | happilyeverafter-weddings.com

15 Lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tỏi mà bạn chắc chắn không bao giờ biết

Lợi ích tỏi

Tỏi có thể là một loại thảo mộc khá chia rẽ - một số người ghét hương vị hăng hái trong khi những người khác không thể có đủ nó. Tuy nhiên, tỏi vẫn rất phổ biến trong các món ăn từ khắp nơi trên thế giới.

Liên quan chặt chẽ đến hành tây, hành tây, tỏi tây và hẹ, cây này đã được trồng để sử dụng trong nấu ăn và dược liệu của nó trong ít nhất 5.000 năm. Nó chứa nhiều hóa chất tự nhiên có lợi như allicin, saponin, và các hợp chất có chứa lưu huỳnh có lợi.

Một số cách tỏi có thể có lợi cho sức khỏe của bạn là gì? Đọc và tìm hiểu!

15 Lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tỏi mà bạn có lẽ không bao giờ biết. |

1. Tỏi là loại thảo mộc lâu đời hoàn hảo

Khi nói đến chế độ ăn uống và lựa chọn lối sống, nếu mục tiêu chính của bạn là tăng chiều dài của cuộc sống, tỏi là tuyệt đối phải có. Những lợi ích sức khỏe vô số của nó góp phần vào sự an toàn toàn diện theo những cách tuyệt vời, làm giảm nguy cơ các nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm, chẳng hạn như bệnh tim mạch.

Đây là lý do tại sao tỏi đã nhìn thấy một sử dụng truyền thống lâu đời như một người mở rộng cuộc sống. Bernardo LaPallo là một người sống trăm tuổi - một người đã sống trên 100 tuổi - người đã ghi nhận tỏi là một phần của lối sống lành mạnh chịu trách nhiệm cho cuộc sống lâu dài của mình.

2. Tỏi nâng cao tâm trạng của bạn

Theo Ashley Miller tại LIVESTRONG, một cách sử dụng tỏi thông thường là cải thiện tâm trạng của bạn. Loại thảo mộc mạnh này giúp tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho cảm giác hạnh phúc.

Các nghiên cứu trên động vật trong phòng thí nghiệm xác nhận tác dụng chống trầm cảm của tỏi. Nếu bạn bị bệnh tâm thần như trầm cảm, sử dụng tỏi ngoài liệu pháp tâm lý và bất kỳ loại thuốc tâm thần nào có thể giúp tăng tốc độ phục hồi của bạn.

Nếu bạn không có trầm cảm, tỏi vẫn có thể được sử dụng bởi chính nó để cải thiện khả năng phục hồi cảm xúc tổng thể.

3. Thưởng thức tỏi thường xuyên làm giảm tần suất bệnh tật

Bắt cảm lạnh có thể là một sự kéo thực sự. Nó làm gián đoạn năng suất làm việc của chúng tôi cũng như cản trở khả năng tận hưởng cuộc sống của chúng tôi. Đương nhiên, tất cả mọi người sẽ được hưởng lợi từ việc có ít cảm lạnh hơn. Tỏi có thể tạo ra hiệu ứng này, theo

Khoa Khoa học Thực phẩm và Khoa Dinh dưỡng Con người thuộc Đại học Florida. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng tỏi như một chất bổ sung chế độ ăn uống có thể làm giảm tần suất cảm lạnh thông thường của bạn bằng 60-70%.

Tags: 30 Astonishing Cách Apple Cider Vinegar sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

4. Khi bạn làm lạnh, nó sẽ không kéo dài lâu

Cho dù chúng ta có biện pháp gì đi nữa, chúng ta cũng không thể tránh được cảm lạnh. Vì vậy, khi chúng ta bị cảm lạnh, chúng ta dành phần lớn thời gian của chúng ta ước nó đã kết thúc rồi. Đây là một khía cạnh khác của hệ miễn dịch của con người cũng được tỏi lợi ích.

Nếu cảm lạnh của bạn kéo dài khoảng 5 ngày trung bình, uống một liều tỏi cao, tốt mỗi ngày có thể giảm xuống chỉ còn 1, 5 ngày, theo P. Josling. Tận hưởng thời gian bệnh ngắn hơn với cây thông thường đơn giản này.

5. Bệnh trở nên ít nghiêm trọng hơn với tỏi

Có rất nhiều khía cạnh của hiệu ứng mạnh mà tỏi có trong hệ miễn dịch của bạn. Lấy thảo dược làm tăng số lượng tế bào sát thủ tự nhiên và tế bào T của cơ thể, cũng như cách hoạt động của các tế bào này.

Nói một cách thực tế, sự tăng cường miễn dịch này dịch bệnh ít nghiêm trọng hơn, vì các tế bào miễn dịch của bạn sẽ quét sạch các tác nhân gây bệnh với tốc độ tốt hơn. Không chỉ tỏi có thể làm cho cảm lạnh thông thường ít nghiêm trọng hơn, nhưng nó cũng có thể là một điều trị tốt cho các loại nhiễm trùng nữa.

6. Tỏi tăng cường HDL, hoặc cholesterol “tốt”…

HDL là viết tắt của lipoprotein mật độ cao, và đây là loại cholesterol “tốt”. Mức HDL cao hơn là tốt hơn, vì nó giúp loại bỏ các loại cholesterol có hại khỏi máu của bạn.

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh tỏi làm tăng HDL, theo Examine.Com. Có mối tương quan với mức HDL cao hơn và nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, hãy loại bỏ bụi của bạn tốt hơn!

7. Trong khi Demolishing LDL, hoặc "Bad" Cholesterol

Ngược lại với HDL, LDL (lipoprotein mật độ thấp) là loại cholesterol bạn không muốn. LDL dư thừa trong máu của bạn biến thành mảng bám tim mạch, một sự tích tụ có thể gây đau tim và đột quỵ.

Nếu bạn có mức LDL cao, ăn nhiều tỏi là một cách đáng tin cậy để đảo ngược điều này, theo một nghiên cứu lớn. Trong thực tế, sau một vài tuần bạn có thể thấy mức LDL của bạn giảm 20%.

8. Nói lời tạm biệt với Triglycerides cao

Triglyceride là một loại phân tử lipid hoặc chất béo khác, được tìm thấy trong máu của bạn cùng với cholesterol. Cũng giống như với cholesterol, mức chất béo trung tính cao làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ.

Như thể các tác dụng cân bằng cholesterol bất thường của tỏi không đủ ấn tượng, một số người bổ sung với loại thảo dược này cũng giảm một lượng nhỏ chất béo trung tính trong máu.

Nếu bác sĩ của bạn đã cho bạn biết chất béo trung tính của bạn quá cao, tỏi có thể tạo thành một phần hữu ích của một kế hoạch y tế toàn diện để chống lại vấn đề này.

Tags: 15 lý do tuyệt vời Hạt lanh sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn

9. Tỏi mang lại cho bạn những động mạch trẻ hơn, linh hoạt hơn

Xơ vữa động mạch là một tình trạng y tế nơi động mạch của bạn trở nên khó khăn hơn và hẹp hơn. Điều này làm cho lưu lượng máu gặp nguy cơ, và các động mạch cứng hơn là tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.

Chế độ ăn kiêng và lựa chọn lối sống kém đóng góp vào độ cứng động mạch, mặc dù cũng có thể có một số thành phần di truyền; xơ vữa động mạch được coi là một vấn đề y tế liên quan đến tuổi tác vì nó thường không xuất hiện cho đến khi bạn ít nhất là trung niên.

Ăn nhiều tỏi giúp làm cho động mạch của bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn, như thể bạn còn trẻ. Bạn phải bổ sung tỏi trong ít nhất một vài năm để xem hiệu ứng này, vì vậy nếu bạn muốn sử dụng tỏi cho sức khỏe động mạch, bạn nên nghĩ về nó như là một thói quen suốt đời.

10. Cao huyết áp là không có trận đấu cho tỏi

Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến với nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu tin rằng nó ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 4 người lớn người Mỹ.

May mắn thay, loại thảo mộc này có thể đã có một ngôi nhà trong nhà bếp của bạn là tuyệt vời để điều trị chứng tăng huyết áp. Các nghiên cứu về chủ đề cho thấy tỏi tạo ra sự giảm đáng kể huyết áp cao, thường giảm 10% theo Examine.Com.

11. Tỏi có thể làm sắc nét tâm trí của bạn

Cùng với tất cả các triệu chứng thể chất của lão hóa, hầu hết mọi người cũng trải qua một mức độ suy giảm nhận thức khi họ già đi. Bộ nhớ của họ có thể xấu đi và họ có thể không cảm nhận được như trước đây.

Có nghiên cứu cho thấy tỏi có thể cải thiện sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Như với nhiều loại thảo mộc khác giúp cải thiện khả năng nhận thức, việc dùng tỏi thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer trên đường.

Đối với mục đích nâng cao nhận thức, liều lượng tỏi thấp hơn thực sự hiệu quả hơn - chỉ một tép mỗi ngày.

12. Nói lời chào với hiệu suất tập thể dục tốt hơn!

Tỏi được sử dụng hàng ngàn năm trước bởi các vận động viên và lao động thủ công ở La Mã Cổ đại và Ai Cập cổ đại. Khoa học hiện đại xác nhận rằng thảo dược có thể cải thiện hiệu suất thể chất của bạn.

Các nghiên cứu trên chuột đã phát hiện ra rằng động vật có hiệu suất tập thể dục tốt hơn nếu chúng ăn tỏi 30 phút trước khi tập thể dục. Tỏi đặc biệt hiệu quả trong việc thúc đẩy khả năng thể chất ở người nếu bạn có hiệu suất tập thể dục kém do bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tim mạch.

13. Bảo tồn tính toàn vẹn của DNA của bạn với tỏi

Một khía cạnh chính của lão hóa là tổn thương DNA. Tấn thực phẩm từ thực vật và các loại thuốc thảo dược có chứa chất chống oxy hóa, là những hợp chất giúp ngăn ngừa tổn thương như vậy và do đó làm chậm quá trình lão hóa.

Củ nghệ là một loại gia vị nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tỏi cũng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương DNA như củ nghệ!

Tỏi đặc biệt tốt nếu bạn có một tình trạng sức khỏe có thể gây ra thêm tổn thương DNA, chẳng hạn như tăng huyết áp.

14. Cho Tỏi Dùng Thử Tuyến Tiền Liệt Mở Rộng

Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính là thuật ngữ y khoa khi bạn có tuyến tiền liệt mở rộng. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng nó thường gây ra vấn đề đi tiểu.

Tuyến tiền liệt mở rộng liên quan đến tuổi tác và rất phổ biến - khoảng một nửa trong số tất cả nam giới trên 75 tuổi mắc bệnh này. Tỏi là cực kỳ hữu ích để làm giảm tuyến tiền liệt mở rộng, và do đó cũng là vấn đề tiết niệu mà nó gây ra.

Chỉ cần một tháng dùng tỏi làm chất bổ sung làm giảm tuyến tiền liệt mở rộng của bạn bằng một con số khổng lồ 32%, theo một số trường đại học Thổ Nhĩ Kỳ bao gồm Đại học Ankara, Đại học Kirikkale và Đại học SD.

Nó thực sự có vẻ như tỏi là thuốc thảo dược hoàn hảo cho tất cả các cách thức của các triệu chứng liên quan đến tuổi tác! Tôi nghĩ tất cả những người lớn tuổi nên thử tỏi.

15. Lũ lụt cơ thể của bạn với Nitric Oxide

Nitric oxide là một hóa chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người. Nó có chức năng cơ bản của việc mở rộng mạch máu và tăng cường lưu lượng máu. Nếu bạn có thể tăng nồng độ nitric oxide, nó sẽ tạo ra những lợi ích to lớn cho thể lực (nếu bạn tập thể dục thường xuyên).

Shannon Clark tại Bodybuilding.Com cho biết lợi ích thể dục của các mức nitric oxide cao hơn bao gồm tăng tỷ lệ phục hồi, giảm mức độ mệt mỏi, độ bền tốt hơn và cải thiện sự trao đổi chất năng lượng.

Theo các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học & Công nghệ Y học Sinha, chỉ ăn một tép tỏi làm tăng nồng độ nitric oxide lên 224%, 2-4 giờ sau khi uống. Nitric oxide cũng đóng một vai trò trong chức năng não, vì vậy ăn nhiều tỏi có thể thúc đẩy sức khỏe não tốt.

Cách tốt nhất để Reap lợi ích của tỏi là gì?

Cách tốt nhất để sử dụng tỏi như là một bổ sung chế độ ăn uống cho sức khỏe là sử dụng nguyên liệu, toàn bộ tỏi. Bạn phải cắt hoặc nghiền nát tỏi tốt để phá vỡ thành tế bào của cây để giải phóng allicin.

Có nhiều cách ngon để kết hợp tỏi sống vào chế độ ăn uống của bạn; đây là một video chi tiết một vài cách bạn có thể làm như vậy.

Liều hiệu quả nhỏ nhất mà bạn có thể uống là một tép tỏi tươi, ăn ít nhất hai bữa ăn hàng ngày của bạn. Bạn càng ăn nhiều tỏi, bạn càng thấy nhiều lợi ích hơn, ngoại trừ trường hợp lợi ích nhận thức ở những liều nhỏ hơn thích hợp hơn.

Tuy nhiên, ngay cả những thảo mộc lành mạnh, có lợi nhất cũng có thể độc hại ở liều quá lớn. Nếu bạn cân nặng 100 pounds, bạn không nên ăn quá 3 tép tỏi trong một ngày.

Thêm 1 tép tỏi nữa cho mỗi cân nặng thêm 25 pound mà bạn cân nhắc.

Điều đó kết thúc tốt đẹp!

Tỏi là một loại thảo mộc ẩm thực rất phổ biến với những lợi ích vượt xa những gì hầu hết mọi người thậm chí nhận ra. Sử dụng tỏi để cải thiện:

  • Tuổi thọ
  • Cân bằng tâm trạng
  • Miễn trừ
  • Cholesterol và triglyceride
  • Sức khỏe tim mạch
  • Nhận thức
  • Thể dục

Với rất nhiều lợi ích, những người có thể nói không để thêm nhiều nhà máy giá cả phải chăng này vào chế độ ăn uống của họ? Ăn một vài đinh hương mỗi ngày và xem những lợi ích mà tôi đã nói về kinh nghiệm của bạn .

#respond